一度体験するとまたやりたくなる。
バランスボール。
バランスボールエクササイズは適度な有酸素運動で
身体の内側の細胞から身体を元気にしてくれます！
リズムに合わせてボールに座り身体を弾ませる事で
身体も心も元気になるエクササイズです。
- 体幹を使う事で綺麗になる姿勢
- 骨盤周りの筋肉を動かして自然と骨盤ケア
- リズム運動で幸せホルモン放出
- 脳トレで笑ってストレス発散
- 有酸素運動で整える自律神経
- 適度な有酸素運動でミトコンドリア（細胞）が元気になり体力がつく
バランスボールは
丸い形をしていて不安定な為、
体幹が必要となります。
その為、座っているだけでも
体幹トレーニングになります。
また骨盤が床に対して垂直に立つため、
綺麗な姿勢を保つ事が出来ます。
レッスンでは
美姿勢トレーニングや有酸素運動を行い、
健康維持やダイエットをされたい方にも
おすすめです。
バランスボール
エクササイズって
どんなもの？
1回のレッスンで有酸素運動×筋トレ×ストレッチ全てを行い心も体も整えます♥
-
①バランスボールで有酸素運動
バランスボールの上に乗ってリズムに合わせて楽しく弾む事で、自然と骨盤ケアに繋がります。
不安定なバランスボールの上に座ると骨盤が立ち、体幹が鍛えられます。
また、リズム運動は、幸せホルモンが放出され、ストレス解消、前向きな気持ちになります。
その他にも、自律神経の乱れを整える効果がある為、睡眠の質が向上、頭痛や耳鳴りなど様々な不調の改善に効果が期待できます。
新鮮な酸素を身体の細胞に届ける事で、ミトコンドリアという細胞が元気になり若返ります。そのミトコンドリアはATPという身体のエネルギーを作る役割をしてくれる為、体力がつきます。 -
②ボールを使って筋トレ
筋肉がつく事で代謝アップや引き締まったボディラインになります。
バランスボールは、自重よりも負荷がかかり程よく効率良く筋肉を作ることが出来ます。 -
③バランスボールを使ってストレッチ
まるい形をしたバランスボールを使って、様々なポーズを取る事で縮こまった筋肉を気持ちよく伸ばします。
何にでも活用出来る、
バランスボール最強説！！
- ◎レッスンに通い始めてから痩せた！
- ◎続けられる運動にやっと出会えた
- ◎レッスン後は頭がとてもすっきりする
- ◎レッスン後は気持ちよく眠れる
- ◎運動が苦手でもまたやりたいと思えるエクササイズ
- ◎姿勢が変わった！
- ◎気分が沈んでいる時にボールに乗って音楽とリズムに合わせて弾むだけで元気が出る
- ◎終わったあとの爽快感がやみつきになる
- ◎子供も一緒に楽しんでくれるし、赤ちゃんの寝かしつけアイテムにもなる一石二鳥
体力もメンタルも良好に保つ！
私は、独身時代からずっと睡眠導入剤がないと眠れない人でした。
それが“自律神経や姿勢”が関係している事は知らずに過ごしていました。
インストラクターになる為に、バランスボールエクササイズを習慣化するようになってから、布団に入るとすぐに眠れるようになった事が、一番の嬉しい効果です。
他にも、産後太りの解消や姿勢が変わった事も見た目の変化に繋がりました。
適度な運動習慣は、産後に衰えた体力がついた事やメンタルを良好に保つ事にも繋がっていると実感していて、“私なら何でも出来る”そう思わせてくれるほど、私の人生を変えています。
運動は健康や美容に良いことを分かっていても中々習慣化する事は難しいと思います。でもバランスボールは比較的続けやすかったので、すぐに諦めてしまう私でも楽しんで運動を日常に取り入れる事が出来ました。
適度な有酸素運動は、身体の内側から細胞にアプローチしている事を知っている為この習慣は生涯続けようと思っています。
※体力メンテナンス協会参照
なぜバランスボールなのか｜一般社団法人体力メンテナンス協会（pca-tairyoku.or.jp）
よくある質問
Q.
産後どのくらいから受けられますか
-
A.
産後1ヶ月頃から可能です。産後1ヶ月経たれても帝王切開で傷が塞がっていない場合や、身体にとても違和感や痛みがある場合は出来ない可能性もございます。講師にご相談ください。
また、産後はエクササイズが出来ない方でも＞骨盤メンテナンスはBANANAで受けらる場合がございます。 Q.
バランスボールはどのメーカーを使用していますか？
-
A.
｢gymnic（ギム二ク）｣というメーカーを使用しています。通常のバランスボールに比べて耐久性に優れているため、バランスボールの上に座って弾むような有酸素運動が出来ます。インターネットでもBANANAでもご購入いただけます。（在庫状況はご確認ください）
Q.
子供を抱っこしながら受けても良いですか？揺さぶられっ子症候群が心配です。
-
A.
大丈夫です。抱っこしながら受けられる場合はしっかりと抱っこの仕方を説明させていただきます。
